Health Benefits of Walnuts: पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स का सेवन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। अखरोट एक ऐसा गुणकारी और अविश्वसनीय रूप से स्वास्थ्यवर्धक ड्राई फ्रूट है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, अधिकांश ड्राई फ्रूट्स में सैचुरेटेड फैट शामिल होता है, लेकिन अखरोट में पॉलीअनसैचुरेटेड फैट, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कई अन्य एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो उन्हें अन्य सूखे मेवों की तुलना में ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं। अखरोट खाने से दिल का दौरा पड़ने की संभावना को कम किया जा सकता है।
दिल की सेहत के लिये है फ़ायदेमंद
Health Benefits of Walnuts: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल का दावा है कि अखरोट एक महत्वपूर्ण अध्ययन में पहली बार कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सिद्ध हुआ है। यह कुछ हृदय संबंधी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है।
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ब्लड प्रेशर करता है कम
Health Benefits of Walnuts: कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अखरोट का सेवन कम मात्रा में करने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कम होता है। अखरोट उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जो दिल से संबंधित समस्याओं से पीड़ित हैं।
कोलेस्ट्राल में भी आती है कमी
Health Benefits of Walnuts: हार्वर्ड मेडिकल द्वारा 1000 से अधिक प्रतिभागियों की जांच की गई और 26 पूर्व अनुसंधान डेटा का विश्लेषण किया गया। अखरोट का उपयोग सीधे कुल कोलेस्ट्रॉल को 7 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से कम कर देता है, यह उसके बाद खोजा गया था।
अखरोट के हैं अनगिनत फ़ायदे
Health Benefits of Walnuts: इसी तरह अखरोट खाने से एपोप्रोटीन बी 4 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर, ट्राइग्लिसराइड्स 5.7 मिलीग्राम और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 5.5 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर कम हो जाता है।
वजन को करता है नियंत्रित
सबसे अच्छी बात यह है कि अखरोट कम मात्रा में भी पूरी तरह से सुरक्षित हैं। हालांकि, एक दिन में कितने अखरोट का सेवन करना चाहिए, इस पर शोध में ध्यान नहीं दिया गया है। हालांकि, अखरोट खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है। दूसरे शब्दों में, यह वजन को भी नियंत्रित करता है।
